Pourquoi je reproduis toujours les mêmes schémas ?
- Guely Poyeau
- 20 janv.
- 5 min de lecture
Avez-vous déjà eu cette impression déroutante de revivre encore et encore la même histoire… avec des visages différents ? La même dynamique de couple, les mêmes conflits au travail, les mêmes décisions que vous regrettez ensuite. Et cette question qui revient, parfois avec découragement, parfois avec culpabilité : « Qu’est-ce qui cloche chez moi ? »
Si vous vous reconnaissez, j’aimerais vous rassurer d’emblée : vous n’êtes ni faible, ni inconscient, ni incapable de changer. La répétition des schémas est profondément humaine. Elle s’explique par des mécanismes internes puissants, souvent invisibles… mais transformables.
Dans cet article, je vous invite à mieux comprendre pourquoi certains schémas se répètent, comment le pilote automatique s’installe dans votre vie, et surtout, comment passer progressivement à des choix plus conscients, alignés avec vos besoins, vos valeurs et vos aspirations profondes.
Comprendre ce qu’on appelle un « schéma répétitif »
Un schéma répétitif, c’est une dynamique intérieure qui nous amène à revivre des situations similaires, même lorsque celles-ci nous font souffrir. Il peut se manifester dans différentes sphères de la vie :
Relations amoureuses marquées par l’insécurité ou la dépendance
Conflits récurrents avec l’autorité ou les figures de pouvoir
Difficulté à poser des limites, menant à l’épuisement
Tendance à s’oublier pour plaire ou éviter le rejet
Impression de saboter ses propres élans ou projets
Ces schémas ne sont pas des erreurs de parcours. Ils sont souvent le reflet de stratégies d’adaptation mises en place très tôt pour répondre à un besoin fondamental : être aimé, reconnu, en sécurité, accepté.
Pourquoi notre cerveau aime la répétition (même quand ça fait mal)
Notre cerveau est un formidable outil de survie. Il privilégie ce qu’il connaît, ce qui est prévisible, même si ce n’est pas confortable.
Un schéma répétitif, aussi douloureux soit-il, a l’avantage d’être familier. Le cerveau se dit inconsciemment :
« Je sais comment gérer ça. Je connais cette douleur-là. »
Changer implique de sortir de cette zone connue, d’affronter l’incertitude, l’inconnu… et parfois la peur de perdre des repères essentiels.
C’est ici que le pilote automatique entre en jeu.
Le pilote automatique : quand ce n’est plus un choix conscient
Le pilote automatique, ce sont ces réactions qui surgissent avant même que vous ayez le temps de réfléchir :
Dire oui alors que tout votre corps dit non
Vous justifier immédiatement par peur de déplaire
Vous fermer ou attaquer dès que vous vous sentez critiqué
Vous engager dans une relation malgré des signaux d’alarme évidents
Sur le moment, vous avez l’impression que « ça s’est fait tout seul ». Et c’est souvent vrai.
Le pilote automatique s’appuie sur :
Vos expériences passées
Vos blessures émotionnelles
Vos croyances sur vous-même et les autres
Vos peurs (rejet, abandon, conflit, solitude)
Il ne cherche pas votre épanouissement. Il cherche avant tout à vous protéger, avec les moyens qu’il connaît.
Les racines invisibles des schémas répétitifs
Ici, vous allez mieux voir d’où viennent ces répétitions et cesser de vous blâmer.
Les schémas prennent souvent racine dans l’enfance ou les premières relations significatives. Sans entrer dans des explications complexes, retenez ceci : Nous apprenons à aimer, à nous adapter et à nous protéger très tôt.
Quelques exemples fréquents :
Avoir appris que pour être aimé, il fallait se taire ou s’effacer
Avoir grandi dans un climat imprévisible, menant à une hypervigilance
Avoir reçu de l’amour conditionnel, lié à la performance ou au comportement
Avoir dû être “fort” trop tôt, en mettant ses besoins de côté
Ces expériences façonnent une carte intérieure du monde relationnel. À l’âge adulte, sans s’en rendre compte, on rejoue des scénarios connus, espérant — souvent inconsciemment — une issue différente.
Pourquoi “savoir” ne suffit pas à changer
Vous vous êtes peut-être déjà dit :
« Je sais que ce n’est pas bon pour moi, mais j’y retourne quand même. »
« Je comprends d’où ça vient, mais je refais la même chose. »
C’est frustrant. Et décourageant.
Le changement durable ne se situe pas uniquement au niveau intellectuel. Il implique aussi :
Le corps
Les émotions
Le rythme personnel
La sécurité intérieure
Un schéma ne se transforme pas parce qu’on le juge ou qu’on se force à agir autrement. Il se transforme lorsqu’on le comprend avec bienveillance et qu’on apprend à créer de nouveaux repères internes.
Passer du pilote automatique au choix conscient
Ici, vous découvrez ce que signifie réellement “choisir autrement”, dans le concret.
Un choix conscient n’est pas un choix parfait. C’est un choix habité, aligné, posé avec plus de présence.
Cela commence souvent par de petits pas :
Reconnaître une réaction automatique sans la combattre
Mettre des mots sur ce qui se passe à l’intérieur
Identifier un besoin derrière une émotion
S’autoriser à ralentir avant de répondre ou d’agir
Ce passage ne se fait pas du jour au lendemain. Il demande de l’accompagnement, du soutien et un espace sécurisant pour explorer ce qui se joue en profondeur.
Ce que permet la thérapie individuelle dans ce processus
En thérapie individuelle, vous vous offrez un temps d’arrêt avec vous-même. Un espace pour observer vos schémas sans jugement, avec curiosité et respect.
Le travail thérapeutique permet notamment de :
Identifier vos schémas dominants et leurs déclencheurs
Comprendre leur fonction protectrice
Développer une meilleure conscience émotionnelle
Apprendre à écouter vos besoins réels
Expérimenter de nouvelles façons de vous positionner
Passer graduellement de la réaction au choix
Ce n’est pas un travail de performance. C’est un chemin de reconnexion à soi.
Exemples concrets de transformation
Une personne qui s’engage toujours trop vite en relation apprend à ralentir et à écouter ses signaux internes.
Quelqu’un qui évite les conflits découvre comment exprimer ses besoins sans se sentir en danger.
Une personne qui se suradapte commence à poser des limites, une à la fois.
Ces changements ne sont pas spectaculaires au départ. Mais ils sont profondément transformateurs, parce qu’ils redonnent du pouvoir intérieur.
Vous n’êtes pas votre schéma
Un schéma est quelque chose que vous avez développé. Ce n’est pas qui vous êtes.
Vous pouvez apprendre à :
Vous observer avec plus de douceur
Faire des choix plus respectueux de vous-même
Créer des relations plus saines et conscientes
Et vous n’avez pas à faire ce chemin seul.
Passer à l’action : du pilote automatique au premier choix conscient
Si vous sentez que certains schémas se répètent dans votre vie… Si vous avez envie de mieux vous comprendre, de retrouver un équilibre et de faire des choix plus alignés…
La thérapie individuelle peut être ce premier pas conscient.
Je vous invite à :
Prendre rendez-vous pour une rencontre d’exploration,
Vous offrir un espace sécurisant pour faire le point,
Commencer à transformer ce qui vous freine, à votre rythme.
Passer du pilote automatique au choix conscient, c’est possible. Et parfois, cela commence simplement par demander de l’aide.
